“天寒地冻，喝杯酒暖暖身子”—— 随着气温骤降，不少人将饮酒视为冬季保暖的 “捷径”。但医学专家明确指出，“饮酒暖身” 是流传已久的认知误区，不仅无法真正保暖，反而可能因体温快速下降增加健康风险，尤其在低温环境下需格外警惕。
酒精 “暖身” 的错觉：血管扩张引发的短暂假象
为什么饮酒后会立刻感到身上热乎乎的？医生解释，这一现象的核心在于酒精对血管的作用机制。酒精进入人体后，会迅速刺激皮肤表面的毛细血管扩张，让原本集中在躯干、内脏等核心区域的血液，更多地流向体表。
“血流速度加快、体表血液循环变得旺盛，会让人瞬间产生‘发热’的错觉，皮肤摸起来也会比平时温热。” 专家进一步说明，这种温暖感本质上是血管扩张带来的感官反馈，而非身体真正产生了更多热量。事实上，人体的核心产热并未增加，反而因为血管扩张，让体内热量与外界低温的交换效率大幅提升，相当于为热量散失 “打开了快速通道”。
误区背后的健康风险：体温骤降易引发隐患
短暂的温暖感过后，隐藏着体温快速下降的隐患。医生强调，酒精扩张血管的作用会持续一段时间，而人体核心区域的热量会在这段时间里持续向体外散发。当酒精代谢完毕、血管收缩功能恢复正常时，体表温度会迅速回落，甚至可能低于饮酒前的水平，让人陷入 “越喝越冷” 的循环。
“尤其是在户外低温环境下，这种风险会更加突出。” 专家提醒，体温骤降可能导致身体出现寒战、免疫力暂时下降等情况，老年人、体质虚弱者或患有心血管疾病的人群，还可能因血管收缩舒张的剧烈变化，增加血压波动、诱发心血管意外的风险。此外，酒精还可能影响人的判断力和行动力，若在饮酒后处于寒冷环境中，更容易因反应迟钝而忽视保暖，进而引发冻伤、感冒等问题。
冬季科学保暖：这些方法比饮酒更有效
既然饮酒暖身不可取，冬季该如何科学保暖？医生给出了针对性建议：
分层穿衣，锁住热量：采用 “内层透气 + 中层保暖 + 外层防风” 的穿搭模式，优先选择羊毛、羽绒、抓绒等保暖性好且透气的材质，避免衣物过紧影响血液循环。
重点防护关键部位：头部、颈部、手部、脚部是热量散失较快的部位，外出时应佩戴帽子、围巾、手套和保暖鞋，减少热量流失。
补充能量 + 适量运动：多摄入富含碳水化合物、蛋白质的食物，为身体提供产热能量；适当进行散步、拉伸等温和运动，促进血液循环，提升身体核心温度。
保持环境温暖干燥：室内注意通风换气的同时，可通过空调、暖气等设备维持适宜温度，避免潮湿环境加剧寒冷感。
专家呼吁，应摒弃 “饮酒暖身” 的错误认知，尤其避免在户外低温环境下饮酒取暖。选择科学的保暖方式，才能真正守护身体健康，安全度过寒冬。
